Detta är kursen för dig som är ny och ska ut i friluftslivet
eller just börja med dina första uteturer.
I två dagar 27-28 augusti vistas vi tillsammans på fina Lida friluftsområde i Tullinge. Under denna helgkurs får du kunskap och tips som kan göra ditt friluftsliv enklare kanske lite mer begripligt hur du handskas med utrustningen, fattar beslut och rör dig i naturen. Du får lära dig att laga mat på stormkök, resa tält och mycket annat som gör ditt friluftsliv enklare.
Bokar du senast den 15 augusti får du 10% rabatt. Använd kod Friluft-0822
För vem
Är du nybörjare och vill få tips på hur du kommer i väg på din första vandring/skidtur/paddling?
Tycker du att vandring är härligt men får ofta ont i fötter och höft?
Är vistelsen vid tältet besvärlig för du känner dig stel o klumpig?
Känner du dig osäker på hur du använder ditt stormkök?
Vill du få tips på utemat man kan laga och hur?
Vad ska man tänka på när man sätter upp tält?
Vad är skillnaden på olika tält och stormkök?
Hur hur ska jag läsa en karta? Hur fungerar en kompass?
Detta ingår
Rörelseträning
Marika guidar dig på ett lugnt och pedagogiskt sätt i olika rörelsemoment anpassat för friluftslivet. Sitta, gå, balansera och ta sig förbi olika hinder.
- Anpassade rörelseövningar inriktat på friluftsliv och vandring
- Fotskola, foten och dess funktion med praktiska övningar
- Gång, hur går och vandrar jag på ett skonsamt sätt
- Kunskap och förståelse hur hela kroppen hänger ihop när vi rör oss
- Ett enkelt rörelsepass att göra i vardagen och ta med på turen
- Övningar för att stärka upp din fot
Matlagningskurs
Tillsammans med Linda får du lära dig allt du behöver veta för att planera din turmat och testa produkter från Friluftsmat. Vi går igenom hur man enkelt kan torka sin egen mat och planera för tex för en fjällvandring och tittar på olika modeller av stormkök och bränslen.
- lär oss hur man använder ett stormkök
- får tips och trix som hjälp vid utematlagning
- tillagar vår lyxiga trerättersmåltid, bland annat röker vi lax och bakar bröd
- njuter av vår goda, utelagade mat tillsammans
- recepthäfte med allt ni lagat och lite tips ingår
Alla råvaror ingår och all utrustning för matlagning och att äta finns att låna inkl. stormkök.
Övrigt
- Genomgång av karta och hur man använder en kompass
- Guidad stiglös vandring med karta och kompass
- Kunskap om olika typ av tält
Marika och Linda finns behjälpliga under hela vistelsen även där vi tältar.
Du har med dig
Yogamatta eller liknande (kan ordnas om du ej har egen)
Lunch för första dagen
Utrustning för övernattning i eget tält. (förslag på utrustning vid anmälan)
Vilka är vi som håller kursen?
Marika
brinner för hur vi rör oss. Marika har under hela sitt liv trivts bäst i naturen. Under 90 -talet
tillbringades mycket tid åt skidåkning i Jämtlandsfjällen. Under de senaste 10 åren har Marika arbetat i träningsbranschen och brinner för att göra det begripligt hur vår kropp fungerar och hur man på ett pedagogiskt sätt lär ut det. Hon utgår bl.a ifrån Walkfeelling och Movnat tekniken. När Marika vistas i naturen är det oftast stiglös vandring i skogen, traillöpning eller kajakpaddling både i skärgård och sjöar. Övernattar gärna i naturen året runt.
Linda
är friluftsmänniska sedan barnsben som idag arbetar som vildmarkskock och driver Glöd
Vildmarkskök sedan 15 år tillbaka. Glöd Vildmarkskök jobbar med utematevent i stort och smått och håller kurser i matlagning både över eld och på stormkök. Linda utbildade sig till kock under nittiotalet och bodde och arbetade i Björkliden i nästan 10 år innan hon flyttade ”hem" till Stockholm igen och startade eget. Linda brinner för att visa människor hur enkelt och och mysigt det kan vara med friluftsliv.
Vill du var med?
Bokar du före den 15 augusti får du 10% rabatt. Använd kod Friluft-0822
